Rutinas

6

AMRAP

Full body

20min

Repetí el circuito en orden durante 20 minutos.

Circuito

En orden
  1. 01

    Bent-over row

    Inclinado hacia adelante, llevás el peso al abdomen con ambas manos y volvés a extender los brazos.

    12
  2. 02

    Swing

    Balanceás el peso entre las piernas y hasta el pecho con el impulso de la cadera.

    12
  3. 03

    Goblet squat

    Hacés una sentadilla sosteniendo el peso con ambas manos junto al pecho.

    12
  4. 04

    Thruster

    Hacés una sentadilla y aprovechás la subida para empujar el peso sobre la cabeza.

    12
  5. 05

    Devil's halo

    Pasás el peso alrededor de la cabeza con ambas manos, junto a una oreja, por detrás y por la otra.

    6 por lado
  6. 06

    Around the world

    Pasás el peso alrededor de la cintura, cambiándolo de mano delante del abdomen y detrás de la espalda.

    12 por lado
Duración20 minutos
Peso20 kg